Guide complet
Massage bien-être
Favorise la détente et le bien-être global par différentes techniques de massage
Ce que la massage bien-être peut vous apporter
Les principaux domaines dans lesquels cette pratique peut vous accompagner.
Ce qu'en dit la science
État des connaissances scientifiques sur la massage bien-être.
Le massage thérapeutique est l'une des approches complémentaires les mieux étudiées. De nombreuses méta-analyses confirment son efficacité pour réduire le stress, l'anxiété, les douleurs musculaires et améliorer le sommeil. Il est recommandé par plusieurs organismes de santé comme approche complémentaire.
Références scientifiques
A meta-analysis of massage therapy research
Moyer C.A. et al. — Psychological Bulletin, 2004
Le massage réduit significativement l'anxiété, la dépression et la douleur, avec des effets comparables à ceux de la psychothérapie pour l'anxiété.
DOI: 10.1037/0033-2909.130.1.3Massage therapy for stress management and pain relief
Field T. — International Journal of Neuroscience, 2016
Le massage réduit le cortisol de 31% en moyenne et augmente la sérotonine de 28% et la dopamine de 31%.
DOI: 10.3109/00207454.2016.1154804Effects of massage on pain, mood and sleep quality in patients with fibromyalgia
Li Y.H. et al. — Journal of Clinical Nursing, 2014
Le massage améliore significativement la qualité du sommeil et réduit la douleur chez les patients fibromyalgiques.
DOI: 10.1111/jocn.12292Origines et histoire
Le massage est l'une des plus anciennes pratiques de bien-être, avec des traces en Chine dès 2700 av. J.-C. et dans l'Égypte antique. Le massage suédois a été formalisé par Per Henrik Ling au XIXe siècle. En France, le massage bien-être s'est distingué du massage médical (kinésithérapie) et est aujourd'hui reconnu comme pratique de confort et de relaxation, accessible à tous sans ordonnance.
Questions fréquentes
Les réponses aux questions les plus posées sur la massage bien-être.
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Information importante : Les parcours bien-être proposés sur cette page sont des accompagnements non médicaux destinés à favoriser votre mieux-être. Ils ne se substituent en aucun cas à un suivi médical, à un diagnostic ou à un traitement prescrit par un professionnel de santé. En cas de problème de santé, consultez votre médecin.
Comment fonctionne la massage bien-être ?
Le massage bien-être agit sur plusieurs systèmes du corps simultanément. Par des pressions, pétrissages et mobilisations des tissus, le masseur stimule la circulation sanguine et lymphatique, relâche les tensions musculaires et libère les fascias. Au niveau neurochimique, le massage déclenche la production d'endorphines, de sérotonine et d'ocytocine (hormones du bien-être) tout en réduisant le cortisol (hormone du stress). Selon la technique utilisée — suédois, californien, shiatsu, ayurvédique — l'accent est mis sur la détente profonde, le travail musculaire ou la circulation énergétique.
Techniques utilisées