Guide complet
Réflexologie
Stimule des points réflexes précis sur les pieds, mains ou oreilles pour favoriser l'auto-régulation du corps
Ce que la réflexologie peut vous apporter
Les principaux domaines dans lesquels cette pratique peut vous accompagner.
Ce qu'en dit la science
État des connaissances scientifiques sur la réflexologie.
Plusieurs études suggèrent des effets positifs de la réflexologie sur le stress, l'anxiété et certaines douleurs, mais la qualité méthodologique reste souvent insuffisante (petits échantillons, absence de groupe contrôle adéquat). Des revues systématiques concluent à des résultats prometteurs mais demandent des essais plus rigoureux pour confirmer l'efficacité spécifique au-delà de l'effet placebo et de la relaxation induite par le toucher.
Références scientifiques
The effectiveness of reflexology on anxiety and pain in patients undergoing cardiovascular surgery: A systematic review and meta-analysis
Rambod M., Sharif F., Pourali-Mohammadi N. et al. — Complementary Therapies in Medicine, 2019
La réflexologie réduit significativement l'anxiété et la douleur chez les patients en chirurgie cardiovasculaire par rapport aux soins habituels.
DOI: 10.1016/j.ctim.2019.03.003Reflexology for the treatment of pain in people with multiple sclerosis: a double-blind randomised sham-controlled clinical trial
Hughes C.M., Smyth S., Lowe-Strong A.S. — Multiple Sclerosis Journal, 2009
Pas de différence significative entre réflexologie réelle et simulée sur la douleur, mais amélioration de la qualité de vie dans les deux groupes.
DOI: 10.1177/1352458509106780A systematic review of reflexology for the management of symptoms in cancer patients
Whatley J., Street R., Kay S., Harris P.E. — European Journal of Cancer Care, 2016
Des effets bénéfiques sur l'anxiété et la qualité de vie sont observés, mais les preuves restent limitées en raison de la faiblesse méthodologique des études.
DOI: 10.1111/ecc.12405Origines et histoire
La réflexologie trouve ses origines dans des pratiques ancestrales chinoises et égyptiennes remontant à plus de 4 000 ans, comme en témoignent des fresques du tombeau d'Ankhmahor à Saqqarah. La réflexologie moderne a été formalisée au début du XXe siècle par le Dr William Fitzgerald avec sa théorie des zones, puis développée dans les années 1930 par Eunice Ingham qui a cartographié les zones réflexes des pieds.
Questions fréquentes
Les réponses aux questions les plus posées sur la réflexologie.
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Comment fonctionne la réflexologie ?
La réflexologie repose sur le principe que les pieds, les mains et les oreilles comportent des zones réflexes correspondant à chaque organe et système du corps. En exerçant des pressions précises sur ces zones, le réflexologue stimule les terminaisons nerveuses qui envoient des signaux au système nerveux central. Cette stimulation favorise la libération d'endorphines, améliore la circulation sanguine et lymphatique, et active les mécanismes naturels d'autorégulation de l'organisme. Le travail sur les zones réflexes permet de détecter des tensions ou des déséquilibres et d'encourager le corps à rétablir son homéostasie.
Techniques utilisées