Guide complet
Sophrologie
Utilise la sophrologie pour harmoniser le corps et l'esprit à travers des techniques de relaxation, visualisation et respiration
Ce que la sophrologie peut vous apporter
Les principaux domaines dans lesquels cette pratique peut vous accompagner.
Ce qu'en dit la science
État des connaissances scientifiques sur la sophrologie.
Plusieurs études cliniques montrent l'efficacité de la sophrologie dans la gestion du stress, l'amélioration du sommeil et la réduction de l'anxiété préopératoire. Elle est de plus en plus utilisée en milieu hospitalier, notamment en oncologie et en préparation à l'accouchement.
Références scientifiques
Effects of sophrology on anxiety and sleep quality in patients undergoing cardiac surgery
Bonnet A. et al. — European Journal of Cardiovascular Nursing, 2022
La sophrologie réduit significativement l'anxiété préopératoire et améliore la qualité du sommeil.
DOI: 10.1093/eurjcn/zvac045Sophrologie et gestion du stress : revue systématique
Duval C., Martin R. — Revue Française de Sophrologie, 2021
Une pratique régulière de la sophrologie réduit les niveaux de cortisol et améliore les marqueurs de bien-être subjectif.
DOI: 10.1016/j.rfs.2021.03.002Complementary therapies in cancer care: a systematic review of sophrology
Lacour M. et al. — Supportive Care in Cancer, 2020
La sophrologie améliore la qualité de vie et réduit la fatigue chez les patients en oncologie.
DOI: 10.1007/s00520-020-05432-1Origines et histoire
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo à Madrid. Inspirée par l'hypnose, la phénoménologie, le yoga et le zen, elle a été conçue comme une discipline scientifique pour étudier la conscience humaine. Depuis, elle s'est largement développée en Europe francophone et est aujourd'hui reconnue comme une méthode d'accompagnement complémentaire dans de nombreux établissements de santé en France.
Questions fréquentes
Les réponses aux questions les plus posées sur la sophrologie.
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Information importante : Les parcours bien-être proposés sur cette page sont des accompagnements non médicaux destinés à favoriser votre mieux-être. Ils ne se substituent en aucun cas à un suivi médical, à un diagnostic ou à un traitement prescrit par un professionnel de santé. En cas de problème de santé, consultez votre médecin.
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie agit sur le lien entre le corps et l'esprit en combinant des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire progressive et de visualisation positive. Le sophrologue guide la personne vers un état de conscience modifié — entre veille et sommeil — appelé niveau sophroliminal. Dans cet état de relaxation profonde, le cerveau est plus réceptif aux suggestions positives, ce qui permet de reprogrammer certaines réponses au stress, à l'anxiété ou à la douleur. Les exercices sont simples et reproductibles au quotidien, permettant une autonomie rapide.
Techniques utilisées